|
|
 |
a fatigue est l'un des grands maux
de notre époque, puisque, selon différentes enquêtes, 60% des Français se
déclarent fatigués. |
Les causes de la fatigue, ou " asthénie ",
sont très nombreuses.
La fatigue est parfois la conséquence d'une maladie générale, d'un surmenage sportif ou professionnel, mais dans la
majorité des cas, il est difficile de trouver une cause précise. En France, il y
aurait 500 000 personnes, chaque jour, qui consulteraient un médecin pour cette
raison. Le médecin, devant une fatigue persistante, pose un certain nombre de
questions au patient et pratique un examen clinique pour rechercher une
éventuelle maladie : infectieuse, cardiaque, digestive, pulmonaire, hormonale,
…. Il recherche aussi un trouble du sommeil, de l’alimentation, une carence
vitaminique. La consultation sera menée différemment selon l’âge, le sexe, les
habitudes de vie du patient. La grand majorité des personnes qui souffrent de
fatigues continuelles (90%) présentent des troubles du sommeil et ils montrent
une absence quasi totale de phase de sommeil profond avec de nombreux micro-réveils nocturnes.
La fatigue peut trouver son origine dans un dérèglement total
des rythmes de vie. C'est le cas par exemple des gens qui non seulement
travaillent beaucoup, mais qui, à leurs journées surchargées ajoutent des
exercices physiques intenses et des sorties nocturnes. Ces personnes " vivent
sur les nerfs ", et la fatigue est bien compréhensible. À l'inverse, la fatigue
peut être la conséquence d'une vie terne, sans joies ni plaisirs, qui conduit
vite à " la déprime ". Enfin, l'étude des cycles journaliers a montré que les
changements de rythme sont particulièrement fatigants. C'est le cas des
personnes qui travaillent en 3x8 ou qui voyagent beaucoup et sont tout le temps
soumises au décalage horaire.
Le problème est que la majorité des personnes
atteintes de fatigue "perpétuelle" doivent faire face à l'incompréhension de
leur entourage et les "tu n'as rien" sont psychologiquement destructeur quand on
est physiquement épuisé.
Notez bien que sans raison sérieuse connue une
fatigue persistante demande une visite chez son médecin.
|
Le
stress accapare une grande partie de notre énergie. Notre système digestif
a besoin de beaucoup d’énergie pour traiter la nourriture et les breuvages
artificiels que nous lui imposons. Mais si nous sommes constamment en
quête d’un peu d’énergie supplémentaire, quitte
à consommer des produits dits « énergisants », notre digestion en
souffrira et notre santé en portera le poids.
D'où
l'importance d'être en pleine forme |
 |
Ebook :
Adieu Fatigue (Volume 1)
Le volume 2 est également disponible
(couverture non fournie) |
|
Cliquez ICI
pour acquérir
52 trucs pour
augmenter
votre énergie,
procurez-vous
l'ebook
« Adieu fatigue! vol. 1 » |
 |
|
Contenu de ce document
 |
Dès le réveil faites fuir la fatigue
qui voudrait s'installer
-
01 - Avant même d'ouvrir les yeux,
le premier sens à s'éveiller c'est...
-
02 - Etirez-vous lentement afin
de...
-
03 - Créer une vision positive de
la journée...
-
04 - Donnez-vous une excellente
raison...
-
05 - Débutez la journée par...
-
06 - Ne sous-estimez jamais...
-
07 - Remplacez le...
-
08 - L'ennemi de l'énergie
matinale...
-
09 - Vive le soleil à boire...
-
10 - Faites le en bonne
compagnie...
-
11 - Bouger un peu pour...
-
12 - Rien de tel qu'une bonne...
-
13 - Des spécialistes suggèrent
que vous...
-
14 - La veille avant d'aller...
-
15 - Si vous vous donnez la peine
de... vous verrez une personne resplendissante.
-
16 - Préparez-vous des bons petits
matins en demandant à...
-
17 - N'hésitez pas, après le petit
déjeuner, à...
|
|
|
Ne traînez pas après le repas
-
18 - Pour refaire ses énergies
faire une...
-
19 - Selon le docteur Moore-Ede,
un travail ennuyeux et monotone affecte votre... Ainsi ils ont une
motivation et l'énergie de...
-
20 - Ne paniquez pas avec les
échéances...
-
21 - Notre corps est programmé
pour... Vous pouvez contrecarrer cette somnolence en...
-
22 - Si vous passez de longues
heures à regarder un écran d'ordinateur... Pour combattre cette
fatigue des yeux il vous faut...
-
23 - Si vous portez des lentilles
de contact...
-
24 - Lorsque vous ressentez de la
fatigue des yeux, n'hésitez pas à...
-
25 - Une posture... peut réduire
votre capacité respiratoire de 30% et plus... vos poumons ne
s'empliront pas suffisamment... Vous ressentirez donc plus
rapidement les symptômes de la fatigue.
-
26 - Souvent... les gens croient
avoir faim (alors que...).
-
27 - Ce qui importe le plus c'est
de fournir à votre corps les...
-
28 - Ne craignez pas de prendre
une... vous augmentez votre niveau d'énergie.
-
29 - Evitez les gros formats
"économiques" pour les...
-
30 - Aidez votre corps et votre
esprit à demeurer alertes sans...
-
31 - Il a été démontré que prendre
quelques minutes en milieu d'après-midi pour... augmente
considérablement votre niveau d'énergie.
-
32 - La digestion du repas
nécessite un plus grand apport de sang et d'oxygène au niveau de
l'estomac et de l'intestin, ce qui draine votre énergie loin de vos
muscles et du cerveau. Mais si vous...
-
33 - Les spécialistes en
physiologie estiment que l'exercice d'aérobie doit être incorporé
dans vos activités quotidiennes... Une façon simple de faire ce
genre d'exercice n'importe où est d'utiliser les... En effectuant ce
petit changement vous constaterez un grand bienfait sur votre santé,
votre silhouette, votre capacité cardiaque et respiratoire.
-
34 - Sauter à... pendant 15
minutes brûle 200 calories.
-
35 - Cette détente en... aura
l'effet bienfaisant d'une période de sommeil d'une heure ou deux.
-
36 - Il est prouvé que regarder...
aident considérablement.
|
|
|
Savourez vos soirées
-
37 - Au retour du travail,
quittez... Déjà vous vous sentirez mieux.
-
38 - Une des meilleures manières
de se défaire de la fatigue de la journée... c'est bien de...
-
39 - Ecoutez votre enfant vous...
-
40 - Faire de... après avoir
mangé... de demeurer actif pour le reste de la soirée.
-
41 - Lorsque vous sortez... et que
vous entretenez une conversation.. assurez-vous de...
-
42 - A la fin d'une longue journée
épuisante, prenez quelques minutes pour prodiguer... à votre
partenaire.
-
43 - Si vous aimez sortir...
-
44 - Au lieu de dépenser tout
votre temps libre à...
-
45 - Pas trop de confort...
-
46 - Gérer votre temps de sommeil
comme un comptable...
-
47 - Donnez-vous... l'amélioration
pourrait s'évaluer à un tiers de votre état physique habituel...
-
48 - ... que vous regardez avant
d'aller dormir viendront occuper votre subconscient durant votre
sommeil.
-
49 - Un secret important pour un
bon sommeil est de faire en sorte que...
-
50 - Pour éviter les interruptions
de sommeil il est urgent que les gens s'abstiennent de...
-
51 - Evitez la... quelques heures
avant d'aller dormir pour la nuit.
-
52 - Préparez-vous au changement
d'heure.
|
|
|
Cliquez ICI
pour acquérir
52 trucs pour augmenter
votre énergie, procurez-vous
l'ebook « Adieu fatigue! vol. 1 » |
|
La médecine et ses produits chimiques ne sont
pas la meilleure solution pour retrouver la forme de vos vingt ans. Lorsque vous
éprouvez des difficultés à dormir, commencez par en trouver la cause puis ses
points faibles.
Attaquez chacun de ces points faibles un à un, en commençant par
celui qui vous semble le plus difficile à affronter. Lorsque vous aurez vaincu
la peur du plus gros blocage, les autres se régleront plus facilement.
S’endormir avec des somnifères n’endort que le cerveau. Votre
corps est paralysé mais il ne se repose pas vraiment. Ressentez-vous réellement
que vous êtes en meilleure forme après avoir dormi avec l’aide d’un somnifère ?
Non. Au mieux, votre cerveau est plus reposé.
Mais la source de votre insomnie réside toujours dans votre
subconscient et reviendra vous affecter à n’importe quel moment.
Chaque fois que vous utilisez un produit chimique pour faire
disparaître des symptômes psychologiques, dites-vous que vos organes en
porteront le souvenir. Vos reins, votre foie, vos vaisseaux sanguins, votre
cœur, vos muscles, partout où passe cette chimie elle laissera des traces.
Nous ignorons les effets à très long terme de l’utilisation de la
chimie pour dormir mais il est prouvé qu’elle produit une accoutumance.
Est-ce les produits chimiques qui provoquent cette accoutumance
ou la paresse du consommateur à affronter ses problèmes? Nous l’ignorons car
c’est difficilement quantifiable pour des statistiques médicales. Mais tout
comme pour la drogue dont nos jeunes sont accros, nos personnes angoissées, peu
importe leur âge, se droguent elles aussi mais aux somnifères et autres
substances pour oublier les soucis.
Vous êtes né avec un système nerveux qui a le mandat de gérer
votre stress. Vous êtes né avec un cerveau qui a le mandat de réfléchir et vous
donner les meilleures solutions pour tous les événements de la vie. Vous êtes né
avec un corps, handicapé ou en pleine forme, qui vous sert de véhicule et qui a
BESOIN que votre cerveau et votre système nerveux l’appuient en tout temps.
Ne vous abandonnez pas. Ne soyez pas de ces personnes qui
existent au lieu de vivre. Chaque problème que vous réglez renforce votre être
à tous les niveaux. Votre énergie en est décuplée et votre sommeil reviendra par
lui-même, sans produit chimique.
Tenez bon ! Le courage n’est qu’un refus de céder à ses propres
peurs.
|
Cliquez ICI
pour acquérir
52 trucs pour augmenter
votre énergie, procurez-vous
l'ebook « Adieu fatigue! vol. 1 » |
|
|
